Milyen hatása van a túlzott mobiltelefon használatnak?

Kezdjük a tényekkel   

Noha a mobiltelefonok lehetővé teszik az egyének számára a korlátlan hozzáférést az információkhoz és a másokkal való kapcsolatfelvételt, az okostelefon-függőségnek sok káros és zavaró hatása van. A mobiltelefonok a társadalmi státusz reprezentációjává váltak, így sokaknál szinte kényszeres az igény mindig a legújabb típus birtoklására és a legjobb alkalmazások letöltésére.

A mobiltelefon-függőség, amelyet néha problematikus mobiltelefon-használatnak is neveznek, olyan viselkedés, amelyről a kutatók azt gondolják, nagyon hasonló az internet-, szerencsejáték-, vásárlás- vagy videojáték-függőséghez, és súlyos következményei vannak, például szorongáshoz vezethet.

Az alábbiakban nézzünk néhány, az okostelefonok használatával kapcsolatos statisztikát:

• Az amerikai főiskolai hallgatók 60% -a tartja magát mobiltelefon-függőnek
• Az emberek 71% -a alszik mobiltelefonja mellett.
• Az emberek 35% -a amikor felébred, egyből telefonja után nyúl, míg az emberek csak 10% -a gondol más fontos személyre legelőször.
• A 18–24 évesek 44% -a kezében a telefonnal alszik el.
• Az emberek 36% -a folyamatosan ellenőrizgeti telefonját, akkor is, ha az nem jelzett
• Az emberek csaknem 40% -a soha nem kapcsolja ki a mobiltelefont, még nyaralás közben sem
• Az amerikaiak 44% -a állítja, hogy egy napot sem bírna ki mobil nélkül.

Azoknál az embereknél, akinél ez a probléma nagyobb méreteket ölt, nomofóbiáról beszélhetünk. A nomofóbia a „no mobil phobia” kifejezésből származik. Ha a személyt szorongás, félelem tölti el, ha nincs nála a mobiltelefonja, vagy kifejezetten retteg attól, hogy elveszti a telefonját, felmerül a nomofóbia gyanúja. Súlyosabb esetekben légszomj, pánikroham is felléphet.

Honnan tudod, hogy a függőség útján jársz? 

Legfőbb tünetek a teljesség igénye nélkül:

• Ideges vagy, ha a telefon akkumulátora lemerült.
• Pánikba esel, ha a mobiltelefon nem megfelelően van elhelyezve pl. az asztalon, vagy ha a szolgáltatás nem érhető el.
• Több időt töltesz online, csetelve, mint élőben, barátaiddal, ismerősökkel beszélgetve
• Okostelefonnal a párnád alatt alszol
• A telefont veszélyes helyzetekben, például vezetés közben használod. A kutatások kimutatták, hogy a csetelés vezetés közben ugyanolyan veszélyes, mint az ittas vezetés. Másik veszélyes helyzet, ha valaki az utcán sétálás közben mobilozik, mert lehet, hogy úgy lép le az úttestre, hogy előtte körül sem néz. Nem nehéz belátni, hogy mindkét eset az autóbalesetek számát növelheti.
• Étkezés közben a mobil az asztalon van.
• Úgy véled, hogy a mobiltelefon rezgett, pedig ez nem történt meg. Ezt „fantomvibrációs szindrómának” is nevezik.

Közösségi médiafüggőség is kialakulhat, amelynek számos káros hatása van a felhasználóra, például:

• csökkent önértékelés,
• romló teljesítmény, munkában vagy a tanulásban,
• interperszonális konfliktusok.

Mivel fiatalabb korban kevésbé tudatos a mobiltelefon használat, a tinédzserek különösen ki vannak téve a függővé válás veszélyének, akár a készülék, akár a közösségi média szempontjából. Az emberi agy 25 éves életévre fejlődik ki teljesen, ezért a mobilfüggő serdülőknél negatív változásokat tapasztalhatnak az agy fejlődésében is. Legfőképpen azok a területek sérülnek, amelyek a döntéshozatalért, az impulzusok és az érzelmek szabályozásáért felelősek. Az okostelefon-függőséggel küzdő tinédzserek nagyobb valószínűséggel folytatnak kevésbé egészséges életmódot, pl. alkoholt fogyasztanak, dohányoznak és károsabb élelmiszereket vásárolnak, vagy rendszertelen az étkezésük. A társadalmi elszigetelődés is veszélyt jelent a fiatalok számára.

Az okostelefon-függőség néhány következménye:

Szociális tünetek:

• Tolerancia hiánya.
• Túlzott visszahúzódás, kivonódás a megszokott környezetből, családi eseményekből stb.
• Inkább mobiltelefont használ az érzelmek kifejezésére a személyes kontaktusok helyett
• Társadalmi elmagányosodás

Mentális tünetek:

• Koncentrációs és memória problémák
• Az okostelefon használat befejezésére való képtelenség
• Időérzék elvesztése mobiltelefonozás közben
• Egyéb tevékenységek elhanyagolás
• Ingerlékenység, fáradtság
• Alvási és étkezési szokások megváltozása

Testi tünetek:

• Mobilnyak és gyakori fejfájás, mivel a folyamatos lefelé nézéstől megnyúlnak a nyaki izmok.
• Szem deformáció – ú.n. digitális szem alakul ki, ha legalább 2 órán keresztül a képernyőre néz, a szemégés, viszketés, valamint homályos látás jellemzi.

Mit tehetünk?

Felnőttként tudatosabban gondolkodhatunk a mobiltelefon használati szokásainkról. Felállíthatunk saját szabályrendszert, melyben kijelöljük azokat az időszakokat vagy szituációkat, amikor megtiltjuk magunknak a mobilozást. Lehet ez vezetés, az evés és az alvás ideje. Meghatározhatjuk, hogy mely időszakokban nem használjuk a telefont, ki-ki élethelyzetének megfelelően, például irodában reggel kilenctől délután kettőig, vagy este hattól kilencig. Ezek a kezdeti lépések.

A második fontos lépés, hogy azt az időt, amit korábban mobilozással töltöttünk, hasznos tevékenységre váltsuk. Annak érdekében, hogy a kijelölt időszakaszokban ne mutatkozzanak a szorongás jelei, tudatosan meg kell terveznünk, hogy mit fogunk pl. a csetelés, vagy hosszan tartó görgetés helyett csinálni. Ez nem megy egyik percről a másikra, mert berögzült szokásról van szó, tehát legyünk türelmesek magunkkal szemben.

A tinédzserek, fiatalok helyzete nehezebb, mert számukra szinte teljesen természetes a „mobil helyzet”. Mivel eleve nehéz időszakról van szó az életükben, fenyegetéssel, nagy szigorral kevés eredményt érünk el náluk. Jó példát tudunk mutatni, és nemcsak a mobilmentes időszakokra vonatkozóan, hanem a hasznos időtöltés szempontjából is.

Amerikában már léteznek olyan központok, ahol a mobilfüggőséget kezelik, hasonlóan a drog vagy alkoholfüggőséghez. Mondhatjuk, hogy távol van a kontinens, és ne ebből induljunk ki, mert mi Magyarországon élünk, de nézzünk végig például a tömegközlekedési eszközön utazókon. Kevesebb azok száma, aki nem tartanak telefont a kezükben. Feltehető a kérdés: merre tarunk? Hol is vagyunk jelen valójában? 

Forrás: Cell Phone addiction. https://www.psychguides.com/behavioral-disorders/cell-phone-addiction/

Kép forrása: pixabay